Alimentos poderosos, essenciais à saúde, no cardápio saudável. Descubra os benefícios das frutas vermelhas!
Quando se fala em um recurso para manter a saúde em ordem, os alimentos geralmente são os primeiros a serem lembrados. É por meio deles que garantimos a ingestão de nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma abrangente.
Além disso, os comestíveis desempenham um papel crucial na nossa rotina diária. A escolha certa de alimentos pode impactar diretamente nossa energia e disposição, refletindo-se em um dia a dia mais produtivo e equilibrado.
Alimentos Poderosos para Manter a Saúde em Dia
No entanto, muitas pessoas ainda não têm conhecimento sobre os alimentos específicos que se destacam quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou com o MinhaVida uma lista de 5 comidas poderosas que ajudam a manter as doenças afastadas.
Benefícios dos Alimentos para a Saúde
Entre os alimentos mais poderosos em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães destaca alguns itens essenciais.
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1 – Cúrcuma: Também conhecida como açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este alimento, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas: As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas: Em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas desempenham um papel fundamental. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas são ricas em fibras, o que ajuda na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate: O abacate é um dos alimentos que mais contribuem para o fortalecimento do organismo. Esta fruta possui nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes: Ricos em proteínas e ômega-3, os peixes são fundamentais para a cognição, o controle do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Mantenha uma alimentação equilibrada, incluindo esses alimentos poderosos em seu cardápio diário para garantir a ingestão de nutrientes essenciais à saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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