sexta-feira, 27 de junho de 2025
Notícias Sempre
Nada encontrado
Ver todos os resultados
  • Início
  • Noticias
  • Famosos
  • Esporte
  • Justiça
  • Tecnologia
  • Saúde
  • Negócios
  • Dating
  • Educação
  • Finanças
  • Imóveis
  • Marketing
  • Início
  • Noticias
  • Famosos
  • Esporte
  • Justiça
  • Tecnologia
  • Saúde
  • Negócios
  • Dating
  • Educação
  • Finanças
  • Imóveis
  • Marketing
Notícias Sempre
Nada encontrado
Ver todos os resultados
Home Saúde

5 Dicas para Controlar a Ansiedade e Evitar Pensamentos Negativos: Descubra como Superar a Ansiedade com Essas Dicas Práticas

Redação por Redação
10 de outubro de 2024
em Saúde
Leitura: 3 minutos
estresse, preocupação, medo, insegurança;

@Shutterstock - Todos os direitos: @ Minha Vida

Share on FacebookShare on Twitter

A ansiedade afeta seus pensamentos, levando a ruminação e pensamentos automáticos. A respiração consciente pode ajudar a acalmar o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a resposta de alerta mental.

A ansiedade é uma resposta natural do corpo em momentos de pressão, como quando estamos prestes a fazer uma apresentação crucial no trabalho ou quando a viagem dos sonhos está se aproximando. No entanto, quando ela se torna excessiva, pode gerar uma cascata de pensamentos negativos que afetam vários aspectos da sua vida, incluindo relacionamentos e desempenho profissional.

Quando a ansiedade se torna um problema crônico, pode levar a sentimentos de estresse e insegurança, tornando difícil lidar com situações cotidianas. Além disso, a ansiedade pode se manifestar de maneiras diferentes, como medo de falhar ou preocupação excessiva com o futuro. É importante reconhecer esses sinais e buscar ajuda para aprender a gerenciar a ansiedade e viver uma vida mais equilibrada e tranquila. A busca por apoio é o primeiro passo para superar a ansiedade.

Entendendo a Ansiedade e seus Efeitos

A ansiedade é um estado emocional que pode levar a pensamentos negativos e catastróficos, criando cenários que não têm fundamento na realidade. Isso ocorre porque a ansiedade ativa uma resposta de alerta no corpo, liberando o hormônio do estresse, o cortisol, que coloca o cérebro em estado de prontidão. Como resultado, o cérebro começa a criar cenários negativos, tentando antecipar possíveis problemas que possam surgir. Esse estado constante de alerta faz com que nossa mente se fixe em preocupações exageradas, muitas vezes criando situações que não têm fundamento na realidade.

A ansiedade faz com que a gente veja o futuro com pessimismo, imaginando o pior. Isso gera o que chamamos de ‘pensamentos automáticos catastróficos’, nos quais o cérebro exagera nas consequências dos problemas. Além disso, o aumento do cortisol no cérebro intensifica esses pensamentos negativos, criando um ciclo vicioso entre ansiedade e ruminação. Quanto mais ansiosos ficamos, mais pensamos negativamente, e esses pensamentos alimentam ainda mais a ansiedade.

Artigos Relacionados

flora intestinal, bactérias, microorganismos';

O Poder dos Laticínios na Microbiota Intestinal: Descubra como Leite e Queijo Influenciam sua Saúde de Formas Surpreendentemente Diferentes

17 de junho de 2025
resistência, potência, robustez, vigor;

Descobrindo o Segredo da Força: O Caso do Homem mais Forte do Planeta

17 de junho de 2025
personagens, filme';

Smurfs’ Invadem os Ônibus do Rio: Lançamento do Novo Filme em Veículos Temáticos

17 de junho de 2025
fruta, alimento, ingrediente';

Descubra os Incríveis Benefícios da Laranja: Colocar a Casca no Fogão e Transforme Sua Vida

17 de junho de 2025

Superando a Ansiedade e os Pensamentos Negativos

A psicóloga Larissa Fonseca oferece 5 dicas para evitar pensamentos negativos causados pela ansiedade. A primeira delas é praticar a respiração consciente. A respiração é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. Quando respiramos profundamente e de forma controlada, ativamos o sistema nervoso parassimpático, que ajuda a relaxar o corpo e a mente. Larissa recomenda a técnica de respiração diafragmática: ‘inspire pelo nariz contando até três, segure por três segundos e expire pela boca contando até três. Isso traz mais oxigênio ao cérebro e pode interromper o ciclo de ansiedade, proporcionando uma sensação de calma imediata’.

Outra dica é questionar seus pensamentos. Sempre que surgir um pensamento negativo, pare e pergunte a si mesmo: esse pensamento tem base na realidade? Qual é a chance real de isso acontecer? Muitas vezes, ao analisarmos racionalmente nossos medos, percebemos que eles são desproporcionais. Esse exercício simples pode ajudar a reduzir o poder dos pensamentos catastróficos e trazer mais clareza mental.

A ansiedade está ligada à preocupação com o futuro. Por isso, uma boa forma de lidar com ela é trazer o foco para o momento presente. Práticas como a meditação ou a respiração consciente podem ajudar a manter a mente presente e reduzir a ansiedade. Além disso, é importante reconhecer que a ansiedade é um estado emocional normal e que não há nada de errado em sentir-se ansioso. O importante é aprender a lidar com esses sentimentos de forma saudável e construtiva.

A insegurança e o medo podem ser grandes aliados da ansiedade. No entanto, é possível aprender a lidar com esses sentimentos e reduzir a ansiedade. A psicóloga Larissa Fonseca oferece dicas práticas e fáceis de seguir para ajudar a superar a ansiedade e os pensamentos negativos. Com a prática e a paciência, é possível aprender a lidar com a ansiedade e viver uma vida mais tranquila e equilibrada.

Fonte: @ Minha Vida

Tags: respiração
CompartilheTweet
Anterior

PGR contesta escolha de Defensor Público no Paraná e questiona validade da lei estadual.

Próximo

Descubra quem é a representante do X no Brasil após o bloqueio da plataforma

Redação

Redação

Nossos jornalistas são profissionais apaixonados por desvendar a verdade e oferecer perspectivas novas sobre os acontecimentos mundiais. Especialistas em diversas áreas, eles garantem que Notícias Sempre seja sua fonte confiável de informação.

Comentários sobre este artigo

TOP DA SEMANA

Plataforma Avaliação, Avaliação Continua da Aprendizagem, Pacto Nacional pela Recomposição das Aprendizagens;
Educação

MEC Inova com o Lançamento da Plataforma de Avaliação dos Anos Finais na Educação

por Redação
10 de julho de 2024

Apresentação do lançamento nesta quinta-feira, 11 de julho, será transmitida no canal do MEC no YouTube, detalhando as funcionalidades da...

Leia mais
criadoras, influenciadoras, plataforma, conteúdo, adulto;

Criadoras 18+ em destaque: Ranking para você saber quais são as que estão fazendo história em 2024!

18 de dezembro de 2024
Facebook Twitter

INSTITUCIONAL

  • Início
  • Fale Conosco
  • Política de Privacidade
  • Termos de uso
  • Últimas Notícias
  • Transparência
  • Sobre Nós

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

  • Descubra o Poder do Fluminense: O Time de Elite que Conquista as Quebradas Brasileiras
  • Xabi Alonso Comenta Sobre Rodrygo no Real Madrid: Desafios no Fim da Temporada

CATEGORIAS

  • Dating
  • Educação
  • Esporte
  • Famosos
  • Finanças
  • Imóveis
  • Justiça
  • Marketing
  • Negócios
  • Noticias
  • Saúde
  • Tecnologia

Divulgação de Risco-Disclaimer: © 2024 Notícias Sempre

Divulgação de Riscos - Notícias Sempre
Negociar instrumentos financeiros e/ou criptomoedas envolve riscos elevados, inclusive o risco de perder parte ou todo o valor do investimento, e pode não ser algo indicado e apropriado a todos os investidores. Os preços das criptomoedas são extremamente voláteis e podem ser afetados por fatores externos, como eventos financeiros, regulatórios ou políticos. Negociar com margem aumenta os riscos financeiros. Antes de decidir operar e negociar instrumentos financeiros ou criptomoedas, você deve se informar completamente sobre os riscos e custos associados a operações e negociações nos mercados financeiros, considerar cuidadosamente seus objetivos de investimento, nível de experiência e apetite por risco; além disso, recomenda-se procurar orientação e conselhos profissionais quando necessário. O Notícias Sempre gostaria de lembrar que os dados contidos neste site não são necessariamente precisos ou atualizados em tempo real. Os dados e preços disponíveis no site não são necessariamente fornecidos por qualquer mercado ou bolsa de valores, mas sim por market makers e, por isso, os preços podem não ser exatos e podem diferir dos preços reais em qualquer mercado, o que significa que são inapropriados para fins de uso em negociações e operações financeiras. O Notícias Sempre e quaisquer outros colaboradores/partes fornecedoras de conteúdo não são responsáveis por quaisquer perdas e danos financeiros ou em negociações sofridas como resultado da utilização das informações contidas neste site. É proibido utilizar, armazenar, reproduzir, exibir, modificar, transmitir ou distribuir os dados contidos neste site sem permissão explícita prévia por escrito do Notícias Sempre e/ou de colaboradores/partes fornecedoras de conteúdo. Todos os direitos de propriedade intelectual são reservados aos colaboradores/partes fornecedoras de conteúdo e/ou bolsas de valores que fornecem os dados contidos neste site. O Notícias Sempre pode ser compensado pelos anunciantes que aparecem no site, com base na interação dos usuários do site com os anúncios publicitários ou entidades anunciantes. A versão em português deste acordo é fornecida para facilitar a compreensão, a versão em inglês deste acordo é a versão principal, a qual prevalece sempre que houver alguma discrepância entre a versão em inglês e a versão em português.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Gerenciar Consentimento de Cookies
Para fornecer as melhores experiências, usamos tecnologias como cookies para armazenar e/ou acessar informações do dispositivo. O consentimento para essas tecnologias nos permitirá processar dados como comportamento de navegação ou IDs exclusivos neste site. Não consentir ou retirar o consentimento pode afetar negativamente certos recursos e funções.
Funcional Sempre ativo
O armazenamento ou acesso técnico é estritamente necessário para a finalidade legítima de permitir a utilização de um serviço específico explicitamente solicitado pelo assinante ou utilizador, ou com a finalidade exclusiva de efetuar a transmissão de uma comunicação através de uma rede de comunicações eletrónicas.
Preferências
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para o propósito legítimo de armazenar preferências que não são solicitadas pelo assinante ou usuário.
Estatísticas
O armazenamento ou acesso técnico que é usado exclusivamente para fins estatísticos. O armazenamento técnico ou acesso que é usado exclusivamente para fins estatísticos anônimos. Sem uma intimação, conformidade voluntária por parte de seu provedor de serviços de Internet ou registros adicionais de terceiros, as informações armazenadas ou recuperadas apenas para esse fim geralmente não podem ser usadas para identificá-lo.
Marketing
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para criar perfis de usuário para enviar publicidade ou para rastrear o usuário em um site ou em vários sites para fins de marketing semelhantes.
Gerenciar opções Gerenciar serviços Manage {vendor_count} vendors Leia mais sobre esses propósitos
Ver preferências
{title} {title} {title}
Nada encontrado
Ver todos os resultados
  • Início
  • Noticias
  • Famosos
  • Esporte
  • Justiça
  • Tecnologia
  • Saúde
  • Negócios
  • Dating
  • Educação
  • Finanças
  • Imóveis
  • Marketing