Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras que escolhemos para nos retratar, considerando o fluxo de pensamentos, autocuidado e ritmo próprio.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e destrutivos tomem conta de nossa mente. Nesses momentos, é fundamental reconhecer o perigo de cair em uma lógica autodestrutiva.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos nocivos, podemos perder o controle e mergulhar em um ciclo de autodestruição. É importante lembrar que esses pensamentos prejudiciais podem afetar não apenas nossa saúde mental, mas também nossas relações e tomadas de decisão. Para evitar isso, é essencial desenvolver estratégias para lidar com esses pensamentos e cultivar uma mentalidade mais positiva e construtiva. Aprender a gerenciar nossos pensamentos é o primeiro passo para uma vida mais saudável e feliz.
Superando a Autodestrutiva Negatividade
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar a autodestrutiva negatividade.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, aprendemos com os erros ao passar por eles. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos respeitar nosso próprio ritmo.
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2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar à exaustão. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas: ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’. Quando não encontramos energia para fazer o que precisamos, é necessário nutrir o nosso lado emocional com positividade.
Evitando a Autodestruição
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma Vanessa.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com isso e irei fazer melhor no futuro’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir arrependidos e nos cobrar de forma injusta. No entanto, é importante lembrar que os erros são oportunidades de aprendizado. ‘A autodestrutiva negatividade pode nos levar a uma vida de arrependimentos e culpa’, afirma Vanessa. Em vez disso, devemos aprender com os erros e seguir em frente.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando desafios, mas posso superá-los’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se estivéssemos fracassando. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento. ‘A autodestruição pode nos levar a uma vida de medo e insegurança’, afirma Vanessa. Em vez disso, devemos enfrentar os desafios com coragem e determinação.
6. ‘Eu não sou capaz’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se não estivéssemos capazes. No entanto, é importante lembrar que todos podemos aprender e crescer. ‘A autodestrutiva negatividade pode nos levar a uma vida de limitações e medo’, afirma Vanessa. Em vez disso, devemos ter fé em nós mesmos e em nossas capacidades.
Fonte: @ Minha Vida
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