Tireoide precisa de iodo na dieta para equilibrar produção de hormônios e evitar problemas de saúde na glândula.
Localizada no pescoço e com formato que lembra uma borboleta, a tireoide é essencial para liberar hormônios que asseguram o funcionamento de todo o organismo.
A glândula tireoide desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo e no equilíbrio hormonal do corpo, sendo fundamental para a saúde geral. Cuidar da saúde da tireoide é essencial para garantir o bem-estar e a vitalidade do indivíduo.
Importância da tireoide na saúde
A glândula tireoide desempenha um papel fundamental no organismo, sendo responsável pela produção dos hormônios que regulam diversas funções do corpo. Quando ocorre hipotireoidismo (produção insuficiente de hormônios) ou hipertireoidismo (produção exagerada de hormônios), diversos órgãos e sistemas podem ser afetados, desde a pele até o coração, como explica a endocrinologista Vivian Ellinger, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) – regional Rio de Janeiro.
Problemas comuns relacionados à tireoide
Segundo dados do Instituto da Tireoide, 15% da população acima de 45 anos apresenta problemas na tireoide. Uma das principais causas está relacionada a uma dieta desequilibrada, especialmente no que diz respeito ao consumo de iodo e outros nutrientes essenciais, como o selênio. É importante manter um equilíbrio adequado para o bom funcionamento dessa glândula vital.
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Alimentos benéficos para a tireoide
1. Algas marinhas: Essas plantas marinhas são uma excelente fonte de iodo e selênio, essenciais para a produção de hormônios pela tireoide. O nutrólogo Roberto Navarro destaca a importância desses nutrientes, mas alerta para não exagerar no consumo, especialmente se já houver ingestão suficiente de iodo por meio do sal.
2. Castanha-do-pará: Rica em selênio e ômega-3, essa oleaginosa fornece os nutrientes necessários para a tireoide. A nutricionista Daniela Cyrulin recomenda consumir uma ou duas castanhas por dia, lembrando que elas são calóricas e devem ser consumidas com moderação.
3. Quinoa: Além de ser uma excelente fonte de proteínas vegetais, a quinoa é rica em selênio, um nutriente crucial para a tireoide. O consumo regular desse alimento pode contribuir para a saúde dessa glândula.
4. Óleo de peixe: Rico em iodo, o óleo de peixe é outra opção benéfica para a tireoide. A nutricionista Daniela recomenda escolher opções como salmão, sardinha e atum, além de considerar suplementos vegetais, como chia e linhaça, para garantir a ingestão adequada desse nutriente.
Mantenha uma dieta equilibrada e variada, incluindo alimentos que promovam a saúde da tireoide e evitando excessos que possam prejudicar seu funcionamento. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e cuidados específicos em relação à sua glândula tireoide.
Fonte: @ Minha Vida
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