Para perder peso durante caminhada, investigadores de Milão sugerem um método simples: mantenha diferentes velocidades durante a atividade esportiva para maximizar a perda de peso, atendendo às suas necessidades energéticas e necessidades de oxigênio.
A perda de peso é um processo complexo que envolve mudanças em seu estilo de vida. A perda de peso é um processo complexo que envolve mudanças em seu estilo de vida, e ao focar no percurso da perda de peso, é possível encontrar caminhos mais eficazes para chegar ao seu objetivo.
Para emagrecer, é importante entender que a perda de peso é um processo gradual e que a caminhada não deve ser usada apenas como uma atividade para perder peso, mas sim como uma forma de manter a saúde e a motricidade. Ao caminhar, você queima calorias, o que pode auxiliar na perda de peso. Além disso, caminhar também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir o estresse.
Fato: O Modo Correto de Caminhar para Perda de Peso
Se você está contando com caminhar para emagrecer, é hora de revisar sua estratégia. Uma pesquisa da Universidade de Milão conduzida por Francesco Luciano e sua equipe mostrou que caminhar com pausas regulares é mais eficaz do que correr de forma contínua para queimar calorias e perder peso. Isso ocorre pois o corpo gasta mais energia durante os primeiros momentos de atividade, conforme explicado pela ciência-dá.
Os científicos realizaram uma série de experimentos com 10 voluntários saudáveis, monitorando suas necessidades-energéticas enquanto se exercitavam em máquinas para subir escadas e esteiras. O estudo buscou entender as necessidades-oxigênio e energia de caminhadas curtas em comparação com caminhadas mais longas. O que foi descoberto? Caminhar ou subir escadas por períodos de 10 a 30 segundos é uma atividade que requer entre 20 e 60% mais oxigênio do que quando os períodos são prolongados, indicando um forte consumo de energia pelo corpo humano.
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Francesco Luciano compara isso ao consumo de combustível de um carro, que consome mais combustível durante os primeiros quilômetros do que depois. Os pesquisadores registraram o consumo de oxigênio de cada pessoa em cada sessão de exercícios e calcularam as demandas metabólicas para as diferentes caminhadas. Eles descobriram que é necessária mais energia no início de cada caminhada, para iniciar e aquecer o corpo, do que mais tarde no exercício, quando o corpo já está em movimento e funcionando de forma mais eficiente.
Portanto, ao buscar perder peso, é crucial se atentar para esses momentos de excesso de consumo de energia. Concentre-se em sessões de atividades curtas e intensas, com pausas regulares. Seja curto, mas intenso, e você estará no caminho certo para uma perda de peso eficaz.
Fonte: @ Minha Vida
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