Sentimento de angústia e estresse excessivo podem indicar que a ansiedade pré-encontro é mais do que uma reação natural.
Agendar um encontro é um dos momentos mais cruciais para quem procura conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de euforia e animação, muitas vezes, surge uma ansiedade comum, reconhecida pela sensação de ‘borboletas no estômago’.
Essa ansiedade pode se manifestar de diferentes formas, seja através de nervosismo, estresse ou preocupação. É importante reconhecer esses sentimentos e buscar maneiras saudáveis de lidar com eles, para que o encontro seja aproveitado da melhor forma possível. Lembre-se de respirar fundo e se permitir desfrutar do momento, sem deixar que a ansiedade tome conta. Afinal, encontros são oportunidades únicas de conexão e diversão.
Como lidar com a ansiedade antes de um encontro
A psicóloga Mariangeles Berutti, do Fleury Medicina e Saúde, destaca que o nervosismo que precede um encontro romântico é um sentimento natural. Sempre que alguém se depara com uma situação importante ou nova, o corpo e o cérebro entram em um estado de alerta. No entanto, é crucial diferenciar a ansiedade saudável do estresse desproporcional.
Quando a ansiedade se une ao estresse, ela deixa de ser benéfica. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que atrapalha a realização de determinadas atividades, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público. Nesses casos, estamos diante de um transtorno de ansiedade.
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A ansiedade saudável, que não gera estresse nem impede a pessoa de aproveitar o compromisso romântico, pode ser controlada com alguns truques simples. A psicóloga Mariangeles sugere:
Macetes para reduzir a ansiedade antes de um encontro
1 – Priorize uma boa noite de sono. Dormir bem é essencial para diminuir o nervosismo pré-encontro, pois ajuda a regular a produção de hormônios ligados ao estresse e à ansiedade, como o cortisol e a adrenalina.
2 – Mantenha uma alimentação saudável. Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental, evitando desconfortos durante o encontro. Alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias podem reduzir os sintomas de ansiedade.
3 – Estabeleça uma rotina. Uma agenda organizada e horários definidos podem contribuir para manter os pensamentos sob controle, reduzindo medos e preocupações.
4 – Pratique exercícios regularmente. A atividade física é uma aliada poderosa contra a ansiedade e o estresse, promovendo a liberação de substâncias que proporcionam sensação de tranquilidade e relaxamento, como a endorfina.
5 – Diminua o consumo de cafeína. Evitar ou reduzir o consumo de bebidas cafeinadas, como café e energéticos, é recomendado para quem enfrenta ansiedade. A cafeína estimula a liberação de adrenalina, o que pode intensificar a sensação de alerta e ansiedade.
Ao seguir essas dicas, é possível controlar a ansiedade e desfrutar de um encontro romântico de forma mais tranquila e prazerosa. Lembre-se de que a ansiedade é um estado natural, mas é importante saber gerenciá-la para garantir momentos mais leves e agradáveis.
Fonte: @ Minha Vida
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