Saúde cerebral depende de exercícios físicos e saúde cognitiva.
O exercício é uma atividade fundamental para manter a saúde em dia, e muitas pessoas têm adotado o hábito de realizar exercícios mais intensos nos fins de semana, quando têm mais tempo livre. Isso ocorre porque, durante a semana, a carga de trabalho pode ser muito pesada, deixando pouco tempo para se dedicar à prática de atividades físicas. No entanto, é importante lembrar que o exercício regular é essencial para manter a saúde física e mental em equilíbrio.
Um novo estudo mostrou que ser um “guerreiro de fim de semana” e realizar treinamento apenas nos sábados e domingos pode ter impactos significativos na saúde cognitiva. A atividade física é fundamental para manter a mente ativa e saudável, e a prática esportiva regular pode ajudar a prevenir doenças crônicas. Além disso, o exercício regular também pode ajudar a melhorar a concentração e a memória, tornando-o uma ferramenta valiosa para quem busca manter a saúde em dia. É importante encontrar um equilíbrio entre o trabalho e o exercício, e não deixar que a falta de tempo seja um obstáculo para se dedicar à prática de atividades físicas. A saúde é um investimento que vale a pena, e o exercício é uma das melhores maneiras de cuidar dela. Mantenha o corpo em movimento e a mente ativa, e você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e feliz.
Introdução ao Exercício
O termo ‘exercício’ é frequentemente associado à prática esportiva e à atividade física, que são fundamentais para manter a saúde cognitiva e prevenir doenças neurodegenerativas, como a demência. De acordo com estudos, o número de pessoas que vivem com demência deve aumentar de cerca de 57 milhões de casos em todo o mundo em 2019 para cerca de 153 milhões de casos em 2050. Isso representa um custo social e econômico significativo para aqueles que sofrem dela, suas famílias e os governos que cobrem os custos da saúde. O ‘exercício’ físico é um dos principais fatores de risco modificáveis que podem levar à diminuição desses valores. No entanto, a barreira do tempo e a falta de adesão à prática esportiva continuam sendo obstáculos a serem superados. Uma das formas que se tem buscado agregar o ‘exercício’ físico à população que não dispõe de tempo no seu dia a dia para praticá-lo é dedicar o tempo livre do final de semana ao treinamento.
Exercício e Treinamento
As pessoas que treinam no fim de semana, mas não durante a semana, são conhecidas como ‘guerreiros de fim de semana’. Embora o ideal para a saúde, incluindo a demência, seja se movimentar mais a cada dia e dedicar um período para sessões de força e resistência, concentrar tudo isso no sábado e no domingo pode ser uma alternativa. Isso foi confirmado por um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine. O padrão de ‘exercício’ físico ‘guerreiro de fim de semana’ pode ser uma opção mais conveniente para pessoas ocupadas ao redor do mundo. Pesquisadores do estudo mencionado descobriram que o risco de demência leve foi reduzido em uma média de 15% em ‘guerreiros de fim de semana’ que se exercitavam uma ou duas vezes por semana. Esses números foram semelhantes aos observados com um padrão regular de atividade física, então pessoas ocupadas podem obter benefícios para a saúde cognitiva ao participar de uma ou duas sessões de ‘exercícios’ físicos no fim de semana, quando têm mais liberdade. A carga de trabalho pode ser um obstáculo para a prática esportiva, mas o ‘exercício’ físico pode ser adaptado para atender às necessidades individuais.
Artigos Relacionados
Benefícios do Exercício
Fazer um pouco de ‘exercício’ físico é muito melhor do que não fazer nada. Os benefícios aumentam à medida que aumentamos a quantidade de ‘exercício’ físico, mas é com esse salto de não fazer nada para fazer pouco que vemos grandes benefícios para a saúde. Um exemplo disso é que praticar ‘exercícios’ físicos alguns dias por semana, acumulados no sábado e domingo, pode trazer ótimos resultados na saúde cognitiva. Os centros esportivos estão ampliando seus horários, com muitas opções permanecendo abertas nos fins de semana com horários semelhantes aos dos outros dias. Se o tempo não permitir que façamos ‘exercícios’ de segunda a sexta, podemos treinar no sábado e no domingo. Se pudermos acrescentar um dia extra, poderemos realizar programas interessantes para ganhar força, massa muscular e condicionamento físico, o que é fundamental para a prática esportiva e a atividade física. Além disso, o ‘exercício’ físico pode ajudar a prevenir a demência neurodegenerativa, que é uma doença que afeta a saúde cognitiva e pode ser prevenida com a prática regular de ‘exercícios’ físicos.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo