Privar-se de sono para navegar na internet está intimamente relacionado a falta de lazer, um fenômeno psicológico de controle do subconsciente.
Quem nunca se viu rolando o feed das redes sociais logo cedo, com um baita sono nos olhos, mesmo sabendo que terá que levantar cedo no dia seguinte? A vontade de ficar acordado é maior do que a necessidade de um bom sono, não é mesmo? Afinal, quem nunca praticou a procrastinação do sono por vingança?
A importância do descanso não pode ser subestimada, mas às vezes a tentação de ficar acordado é irresistível. É preciso encontrar um equilíbrio saudável entre a vida virtual e o merecido descanso. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Não deixe a procrastinação do sono por vingança atrapalhar o seu merecido descanso.
Procrastinação do sono: um fenômeno psicológico intrigante
Essa forma de procrastinação é um fenômeno psicológico fascinante que despertou o interesse de pesquisadores na Holanda e foi detalhado em um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology em 2014. O fenômeno em questão envolve adiar o momento de se entregar ao sono sem uma razão lógica aparente, sacrificando assim o precioso tempo de descanso, mesmo tendo plena consciência de que essa atitude deixará o corpo exausto no dia seguinte.
Comportamento relacionado ao sono e à procrastinação
Os estudiosos descobriram que esse comportamento está intimamente ligado à falta de tempo livre durante o dia. À noite, quando as responsabilidades do dia foram cumpridas, o cérebro tenta compensar essa escassez de descanso reservando um tempo para o sono, como se buscasse uma forma de se distrair das obrigações diárias. É como se o cérebro buscasse vingança, exigindo assumir o controle do tempo de lazer, já que as atividades cotidianas não deixam espaço para isso.
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As consequências da procrastinação do sono para a saúde
De acordo com um estudo realizado na Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton, em Cleveland, a falta de descanso devido à procrastinação do sono pode acarretar sérias consequências para a saúde. Diversas pesquisas indicam que a privação do sono adequado pode resultar em níveis elevados de estresse, dificuldade de concentração, perda de memória, aumento do risco de doenças cardiovasculares e Alzheimer, além de maior suscetibilidade a problemas de saúde mental.
A relação entre procrastinação e descanso
O fenômeno psicológico da procrastinação se manifesta quando adiamos uma tarefa que consideramos desagradável, substituindo-a por algo que nos traga prazer. No entanto, a procrastinação do sono foge a esse padrão, uma vez que o ato de dormir não é visto como algo negativo. Todos nós valorizamos o sono e sentimos os efeitos negativos quando não descansamos adequadamente.
Desafios da procrastinação do sono
Diferentemente de adiar o sono por motivos sociais, acadêmicos ou profissionais, a procrastinação do sono ocorre quando optamos por atividades de lazer que nos impedem de descansar, como assistir mais um episódio de uma série, ler mais um capítulo de um livro ou jogar mais uma partida de um jogo. Essas escolhas, sem justificativa lógica, resultam em cansaço no dia seguinte, afetando nosso bem-estar e desempenho.
Impacto na sociedade
Segundo o estudo The State of Sleep in America 2022, realizado pela consultoria Gallup, um terço dos americanos relatou não dormir o suficiente, sendo que 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos afirmaram enfrentar dificuldades relacionadas ao sono. Esses dados evidenciam a relevância de compreender e abordar a procrastinação do sono como um fenômeno que afeta a qualidade de vida e a saúde da população.
Fonte: @ Minha Vida
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