Descubra por que contar calorias pode sabotar resultados e aprenda um caminho mais eficaz para emagrecer com saúde, fazendo escolhas alimentares certas.
Buscar alternativas para o emagrecimento pode ser mais eficaz do que simplesmente contar calorias. De acordo com Cristiano Merheb, especialista em emagrecimento, a abordagem focada na qualidade dos alimentos pode trazer resultados mais duradouros e saudáveis. Afinal, emagrecer vai muito além de números na balança.
Para perder peso de forma sustentável, é importante considerar a nutrição como um todo, e não apenas a restrição calórica. Segundo Merheb, é essencial encontrar um equilíbrio entre os alimentos consumidos e as necessidades do corpo. Assim, o processo de emagrecimento se torna mais eficiente e prazeroso, sem depender unicamente da balança para medir o sucesso.
Emagrecimento: Descubra o Caminho Mais Simples para Perder Peso
Em vez disso, o profissional defende que a verdadeira fórmula para emagrecer está em uma prática mais comum, que pode ser facilmente incluída no dia a dia. O MinhaVida revelou qual é esse método que promete eliminar alguns bons quilos da balança. Quando o tópico é emagrecer, muita gente ainda acredita que contar calorias é a chave para perder peso. A ideia de que ‘menos calorias, mais emagrecimento’ parece fazer sentido, mas, na realidade, a situação não é tão simples assim. Segundo o especialista Cristiano Merheb, o déficit calórico — quando você consome menos calorias do que o seu corpo necessita — pode até resultar em perda de peso, mas essa perda é, frequentemente, por desidratação e não por queima de gordura. Ou seja, você pode até ver o ponteiro da balança baixar, mas isso não significa que está realmente emagrecendo de forma saudável. A verdade é que o corpo humano não opera como uma calculadora que adiciona e subtrai calorias. Quando você ingere dois alimentos com o mesmo valor calórico, como um pedaço de bife e um refrigerante açucarado, os efeitos no seu metabolismo são totalmente diferentes, conforme explica o médico: ‘O refrigerante, por exemplo, vai estimular a produção de insulina, um hormônio que, em excesso, pode dificultar a perda de peso e até promover o armazenamento de gordura. Já a proteína do bife tem um papel bem distinto, auxiliando na saciedade e na manutenção da massa muscular’, pontuou.
Descubra o Praticado Caminho para o Emagrecimento Sustentável
Especialista revela a verdadeira fórmula para o emagrecimento. O grande segredo, então, não está em contar calorias, mas sim em compreender como os alimentos que você consome afetam o seu corpo. O foco deve estar em escolhas alimentares que mantenham os níveis de insulina sob controle e proporcionem saciedade, como proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Assim, você consegue emagrecer de forma saudável e sustentável, sem precisar se preocupar com cada caloria que entra no seu prato. ‘Podemos dividir os alimentos pelo efeito insulinêmico. A dieta menos insulinogênica tem menor potencial de engordar. Essa é uma dieta com menos carboidratos refinados’, explica Merheb. O mesmo vale para a contagem de carboidratos. Seu corpo certamente responde aos carboidratos, mas não os conta. ‘Alguns carboidratos estimulam mais a insulina do que outros, e isso significa que nem todos os carboidratos são iguais. Os altamente processados são mais estimulantes para a glicose, diferentemente dos complexos, minimamente processados’, sinaliza. Quando você consome carboidratos, o nível de açúcar no sangue (glicemia) sobe e a insulina é secretada pelo pâncreas para regular a glicemia. Se os estoques de glicogênio estão completos, ela faz com que o açúcar excedente na corrente sanguínea seja armazenado como gordura. A alteração nos níveis de insulina também tem forte relação com o excesso de gordura corporal, que produz substâncias capazes de influenciar negativamente a transmissão.
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Fonte: @ Minha Vida
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