Desconectar dos estímulos online é um antídoto para o desespero, favorecendo o estado de espírito e a capacidade de desfrutar limites digitais.
Hoje em dia, estar ligado ao mundo digital é uma realidade para muitos indivíduos. O conceito de JOMO – Joy of Missing Out (Alegria em Perder Alguma Coisa, ou seja, em ficar de fora e não estar sempre super atualizado com tudo do mundo digital) surge como uma alternativa para o constante ‘desespero’ que muitos experimentam ao tentar estar sempre online e disponível.
Encontrar tranquilidade em desconectar-se e praticar o autocuidado é essencial para o bem-estar mental. Experimentar a satisfação de desfrutar momentos sem a pressão de estar sempre conectado pode trazer uma sensação de leveza e equilíbrio. Permita-se viver o JOMO e descubra como pequenas pausas podem fazer toda a diferença em sua qualidade de vida.
JOMO: A Alegria em Perder-se para Encontrar Tranquilidade
É um termo que surgiu em contraste com o FOMO (Fear of Missing Out ou Medo de Perder Alguma Coisa), a ansiedade gerada pela sensação de estar perdendo experiências sociais, informações e conteúdos. Já a JOMO tem a ver com a tranquilidade e a satisfação encontradas ao se desconectar e valorizar os momentos offline. A JOMO é mais do que simplesmente escolher não participar ou não se atualizar sobre determinadas atividades ou eventos online. É mais um estado de espírito que abraça a alegria e a paz interior encontradas na ausência de estímulos de conteúdos online.
Desconectar-se: O Antídoto para o Desespero Digital
É a capacidade de desfrutar da própria companhia, saboreando o silêncio, vivenciar experiências fora do online e a serenidade que acompanha o distanciamento das redes sociais e das demandas digitais. As constantes notificações, mensagens e atualizações podem sobrecarregar o cérebro, podendo causar estresse e ansiedade. A prática da JOMO é importante para que se reserve um tempo para o autocuidado e a reflexão, um olhar para si de modo gentil e afetivo.
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Encontrando Satisfação: Desconectar-se para Desfrutar da Vida Real
Dicas práticas para cultivar a JOMO: Estabeleça limites digitais: Reserve períodos específicos do dia para se desconectar completamente das redes sociais e dispositivos eletrônicos. Pratique a gratidão: Dedique tempo diariamente para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato, valorizando as experiências simples e significativas da vida. Isso lhe ajuda a direcionar sua atenção para o agora. Invista em atividades offline: Encontre atividades para realizar práticas do seu interesse que não dependam da tecnologia, como por exemplo: a) ler; b) praticar esportes ao ar livre; c) cozinhar refeições caseiras e saudáveis; d) encontrar amigos e familiares.
Valorizando Relacionamentos Reais: O Caminho para a Paz Interior
Priorize relacionamentos reais: Cultive conexões significativas com amigos e familiares no presencial, valorizando o tempo de qualidade passado juntos sem distrações digitais. Lembre-se de que a verdadeira felicidade reside na realização de objetivos, na paz interior e na gratidão pelo presente. O bem-estar não está na busca frenética por conteúdos online e muito menos pelo excesso de experiências externas.
Descubra a Beleza da Vida Além das Telas: Vivenciando a JOMO
Se você se interessou por abraçar a JOMO e desconectar-se do excesso do mundo digital, aproveite as orientações desse artigo. Se você está tendo alguma dificuldade, ou se percebe compulsivamente no online, considere buscar orientação profissional. Um psicoterapeuta qualificado pode fornecer apoio e estratégias para lhe ajudar a encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, te capacitando a viver uma vida mais plena e satisfatória. Como psicóloga clínica, há 25 anos, posso afirmar que você pode desenvolver um autoconhecimento e bem-estar através da psicoterapia. Vivenciar bem a JOMO é único para cada pessoa, já os benefícios são para todos. Então, permita-se desconectar-se o suficiente, abrace a serenidade do momento presente e descubra a beleza da vida além das telas. Sucesso naquilo que busca e até breve! Saiba mais: Perigos das redes sociais: sinais de dependência e como diminuir uso.
Fonte: @ Minha Vida
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