Benefícios em atividades aeróbicas para pessoas saudáveis e com dificuldade de equilíbrio, como idosos, em diversas modalidades esportivas e terapêuticas.
A prática da caminhada nórdica tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil, sendo reconhecida por promover diversos benefícios à saúde e bem-estar. Durante a caminhada nórdica, os praticantes utilizam dois bastões, um em cada mão, o que auxilia na melhora da postura e no fortalecimento dos membros superiores.
Além disso, a Nordic Walking é uma atividade física completa, que combina os benefícios da caminhada nórdica com a possibilidade de explorar novos cenários ao ar livre. Com a popularidade crescente da Nordic Walking, mais pessoas têm descoberto os prazeres de se exercitar ao ar livre, em contato com a natureza, de forma dinâmica e eficiente.
Explorando as Diversas Facetas da Caminhada Nórdica
A caminhada nórdica é uma modalidade que tem suas raízes na Europa, originalmente concebida para facilitar a locomoção em terrenos nevados e montanhosos. No entanto, ao longo do tempo, ela se transformou em uma opção de exercício aeróbico de menor impacto, especialmente adequada para indivíduos mais velhos em busca de atividades físicas benéficas.
Os benefícios da caminhada nórdica são vastos e se assemelham aos de outras práticas aeróbicas, como caminhada e corrida. No entanto, ela apresenta vantagens únicas, sendo capaz de auxiliar aqueles com dificuldades de equilíbrio, em especial os idosos e indivíduos afetados por demência ou histórico de AVC.
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Carlos Leandro Tiggemann, um renomado profissional de educação física e professor do Centro Universitário FSG, destaca a importância da caminhada nórdica como uma atividade terapêutica e esportiva. Ele ressalta que essa prática demanda maior força dos membros superiores, uma vez que se originou do esqui cross-country, modalidade na qual os atletas percorrem longas distâncias na neve com o auxílio de bastões.
A caminhada nórdica pode ser benéfica tanto para indivíduos com limitações de mobilidade quanto para aqueles em boa condição física, visando aprimorar seu desempenho. Para iniciar nessa modalidade, é essencial possuir os bastões específicos, disponíveis em lojas especializadas, feitos de materiais como fibra de carbono ou alumínio, com ponteiras adequadas para diferentes tipos de terreno.
Além dos bastões, é recomendado utilizar roupas confortáveis e tênis apropriados para caminhada. Para realizar a caminhada nórdica corretamente, é aconselhável buscar orientação de profissionais qualificados e iniciar em trajetos sem grandes obstáculos, evitando subidas íngremes.
A prática da caminhada nórdica envolve um movimento coordenado dos braços e pernas, proporcionando um exercício completo e eficaz. Com dedicação e orientação adequada, a caminhada nórdica pode se tornar não apenas uma atividade física, mas também uma experiência terapêutica e revitalizante para pessoas de todas as idades e condições físicas.
Fonte: © CNN Brasil
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