A natação é um esporte de baixo impacto que envolve todo o corpo, melhorando a saúde cardiovascular e a coordenação motora, sem sobrecarregar os membros inferiores.
A natação é um esporte aquático que oferece inúmeros benefícios para a saúde, independentemente da idade. É uma atividade física completa que trabalha o corpo e a mente. Além disso, a natação é uma ótima opção para quem busca reduzir problemas respiratórios, especialmente nas crianças.
A prática regular da natação pode trazer benefícios emocionais e mentais significativos. Como um exercício aeróbico, a natação ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e a aumentar a força muscular. Além disso, a natação é uma atividade que pode ser adaptada a diferentes níveis de habilidade e condicionamento físico, tornando-a acessível a pessoas de todas as idades. A natação é um esporte que pode ser praticado por toda a vida.
A Natação: Um Esporte Aquático de Baixo Impacto
A natação é uma atividade física que se destaca por ser de baixo impacto, ou seja, não força tanto as articulações e os joelhos, tornando-a indicada para todas as idades. Além disso, é um esporte que trabalha e desenvolve todo o corpo durante sua prática, como explica Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e criador do método Performance+. A natação é capaz de trazer inúmeros benefícios físicos, como melhora da saúde cardiovascular, melhora da capacidade dos músculos e órgãos respiratórios, melhora da coordenação motora, equilíbrio dos membros inferiores e superiores, força muscular, foco, concentração e resistência muscular e cardiorrespiratória.
Benefícios Físicos e Mentais da Natação
Além dos inúmeros benefícios físicos, a natação também é capaz de proporcionar mais segurança em ambientes aquáticos para sobrevivência e brincadeiras, tanto para crianças quanto para adultos. A mente também sai ganhando com a prática da natação, pois exige força, concentração e foco, o que faz com que ocorra a liberação de hormônios do prazer e do bem-estar. Esses hormônios atuam diretamente no cérebro, exercendo um papel importante no humor e na felicidade de seus praticantes.
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Quando Começar na Natação?
A natação pode ser iniciada aos seis meses de idade, estimulando o desenvolvimento psicomotor, a sociabilização, combate à obesidade, tônus muscular, previne acidentes, melhora do sono e da capacidade cardiorrespiratória, etc. Já na fase adulta e no período em que conhecemos como terceira idade, o objetivo é outro. É indicado para trabalhar o desenvolvimento das capacidades físicas, como força muscular, resistência, potência, melhora do equilíbrio dentro e fora da água, e não exatamente no aprimoramento do nado.
Não Tem Idade para Começar (nem Parar!)
O melhor de tudo sobre a natação é que a pessoa pode começar a praticar o esporte a partir dos seis meses de idade, sem qualquer limitação para o início ou o fim. No entanto, é importante fazer uma avaliação física previamente. A natação é um esporte aquático que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, proporcionando benefícios físicos e mentais, além de ser uma atividade divertida e segura.
Fonte: @ Terra
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