Como lidar com excesso de estímulos? Estudos de Psychologia mostram que a melhoria é significativa com testes de inteligência e avaliações psicométricas.
Em janeiro deste ano, a Faculdade de Psicologia da Universidade de Viena publicou um estudo que reuniu dados de capacidade de atenção em diversos contextos e períodos. Ao longo de décadas, psicólogos têm realizado testes de inteligência em milhões de indivíduos, colaborando para a construção de uma ampla base de avaliações psicométricas que abordam a capacidade de atenção.
Essas pesquisas aprofundadas sobre a capacidade de atenção são fundamentais para compreendermos a importância do foco e da concentração em nossas atividades diárias. Através desses estudos, é possível desenvolver estratégias eficazes para melhorar a atenção e potencializar o desempenho cognitivo em diversas áreas da vida.
Estudos abrangentes revelam resultados surpreendentes sobre a capacidade de atenção
Os pesquisadores notaram essa tendência e decidiram reunir dados de 179 estudos, envolvendo 287 amostras independentes de 32 países diferentes ao longo de 31 anos. Isso implica que eles examinaram informações de mais de 20 mil indivíduos para verificar se a atenção deles estava declinando com o tempo. Os resultados, no entanto, são surpreendentes.
Ao analisar crianças, adolescentes e adultos jovens, foi descoberto que suas pontuações permaneceram consistentes ao longo dos anos. No caso dos adultos, houve uma melhoria significativa nas pontuações. Sim, a capacidade de atenção está melhorando ao longo do tempo.
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Para a ciência, não estamos perdendo capacidade de atenção, simplesmente não estamos dispostos a prestar. A psicóloga Natália Reis Morandi destaca que a falta de interesse e motivação são os principais fatores que levam as pessoas a perderem a atenção nas coisas ao seu redor.
Essa falta de interesse e motivação pode ser desencadeada por cansaço, estresse, sobrecarga de atividades ou simplesmente pela falta de desejo de prestar atenção. Quando um assunto ou atividade é atrativo, interessante e estimulante o suficiente, a pessoa consegue manter sua atenção e foco com mais facilidade.
Dividir a atenção entre várias atividades ao mesmo tempo, como assistir a um filme enquanto mexe no celular, pode prejudicar a memória. Isso resulta em lembrarmos menos do que vemos quando estamos envolvidos em outras atividades. Reconhecer o impacto da maneira como realizamos nossas atividades é essencial para melhorar a capacidade de atenção.
Natália explica que o problema surge quando associamos a dificuldade de lembrar das coisas à nossa capacidade de atenção, ao invés de reconhecer o impacto de como realizamos as atividades. No cenário atual, com o aumento do uso de celulares, as pessoas tendem a não se concentrar em uma única atividade, o que afeta a atenção plena.
Portanto, a capacidade de atenção está presente, mas muitas vezes escolhemos não focar. É possível melhorar a capacidade de atenção e concentração ao adotar medidas simples em sua rotina diária, como dividir tarefas, definir objetivos específicos, eliminar distrações, fazer pausas para descanso mental e praticar exercícios físicos. Essas ações podem contribuir significativamente para a melhoria da concentração e função cognitiva, além de reduzir o estresse.
Fonte: @ Minha Vida
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