Treinamento idosos: precauções necessárias, depende da atividade física e dos termos: funções, fisiológicas, declínio, condicionantes, coordenativos, habilidade, resposta, exercícios físicos, prática regular, capacidades funcionais, cardiorrespiratórias.
Não há como negar, ao atingirmos a marca dos 30 anos, começamos a lidar com o declínio das funções fisiológicas, o que pode trazer consequências desfavoráveis em diversos sistemas do corpo. Essa realidade afeta diretamente a importância dos exercícios físicos na idade avançada, que se tornam essenciais para promover a saúde e o bem-estar.
Além disso, é fundamental destacar a relevância das atividades físicas e dos exercícios corporais para combater os efeitos do envelhecimento. Incorporar práticas físicas regulares na rotina diária pode contribuir significativamente para a manutenção da qualidade de vida e da autonomia, promovendo um envelhecimento mais saudável e ativo.
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À medida que envelhecemos, as funções fisiológicas do nosso corpo sofrem alterações significativas. O declínio nas capacidades funcionais torna-se mais evidente, afetando a habilidade do organismo de responder a estímulos externos, como os exercícios físicos. O condicionamento cardiorrespiratório e as funções coordenativas também são afetadas, resultando em uma maior dificuldade para realizar atividades físicas e manter a autonomia funcional.
O envelhecimento traz consigo mudanças hormonais que impactam diretamente as características das fibras musculares, tornando-as menos eficientes. Além disso, a capacidade de elevar os batimentos cardíacos, manter a postura e contrair os músculos diminui progressivamente. Essas alterações aumentam o risco de lesões e reduzem a qualidade de vida, limitando a realização de tarefas simples do dia a dia.
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No entanto, para aqueles que se dedicam a práticas físicas regulares, como treinos físicos e atividades físicas, os efeitos do envelhecimento são minimizados. Nádia Lima, professora da UERJ, destaca a importância da prática de exercícios corporais para manter a força muscular, a coordenação motora e o condicionamento cardiorrespiratório ao longo dos anos.
Os ajustes nos treinos físicos com o avançar da idade são essenciais para preservar a saúde e a funcionalidade do corpo. O volume e a intensidade dos exercícios devem ser adaptados às capacidades funcionais e cardiorrespiratórias de cada indivíduo, independentemente da idade cronológica. Everton Crivoi do Carmo, educador físico, ressalta a importância de manter a regularidade na prática de exercícios para garantir um envelhecimento saudável.
Portanto, para aqueles que já adotam uma rotina de exercícios de saúde, não há necessidade de reduzir a intensidade ou o volume dos treinos à medida que envelhecem. A experiência prévia permite que essas pessoas se autoavaliem e ajustem suas práticas físicas conforme necessário, mantendo assim a qualidade de vida e a independência ao longo dos anos.
Fonte: @ Estadão
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