O movimento do músculo da panturrilha pode auxiliar no controle da glicose e queimar calorias enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício básico, que ativa o músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo.
Além disso, essa prática contribui significativamente para a redução da gordura corporal, favorecendo a perda de gordura de forma eficaz. Exercícios simples podem trazer grandes resultados! Aumentar a queima de gordura é uma estratégia valiosa para quem busca melhorar a saúde e a forma física.
O Estudo de Marc Hamilton e a Queima de Gordura
O trabalho realizado por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois pesquisadores, foi publicado na revista iScience em setembro. De acordo com a pesquisa, o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar o metabolismo oxidativo elevado, que envolve a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Este processo melhora o controle da glicose no sangue de maneira mais eficiente do que outros tipos de exercícios e até mesmo o jejum intermitente.
Capacidades Inesperadas do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo pudesse ter essa capacidade’, comentou Hamilton. ‘Ele esteve presente em nossos corpos o tempo todo, mas ninguém havia investigado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde, até agora.’ Ele destacou que, quando ativado de maneira correta, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis altos por várias horas, utilizando uma mistura de combustível diferenciada.
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Resultados da Pesquisa e Controle de Glicose
Ainda segundo o estudo, os efeitos do movimento do músculo sóleo resultaram em uma melhoria de 52% no controle do açúcar no sangue, além de uma redução de 60% na necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Exercício Simples para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que queima gordura de forma tão simples e sem exigir grande esforço? A resposta é fácil: basta sentar-se com os pés firmemente apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar repetidamente, quantas vezes conseguir. Pesquisas mostraram que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gorduras de forma significativa.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton argumenta que este movimento pode ser a solução para uma série de problemas de saúde associados ao sedentarismo, incluindo diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência.
Importância da Atividade Física Regular
Além disso, estudos indicam que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir câncer e outras doenças, ressaltando a importância da atividade física regular para a saúde geral e a manutenção da queima de gordura.
Fonte: @ Minha Vida
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