O método da barriga negativa corrige a postura e fortalece músculos internos, como transverso-abdominal e oblíquo interno, melhorando o padrão respiratório e reduzindo a circunferência abdominal.
Dentre as diversas abordagens que têm ganhado destaque nos últimos anos, especialmente no campo do bem-estar físico, o Low Pressure Fitness emerge como uma técnica inovadora. Reconhecido por muitos como o “método da barriga negativa”, o Low Pressure Fitness não se concentra apenas na redução de medidas, mas sim na melhoria da postura e no fortalecimento da região abdominal de forma eficiente e segura.
O LPF, ou método hipopressivo, utiliza uma técnica respiratória específica que promove a ativação dos músculos profundos do abdômen. Essa prática não apenas auxilia na correção postural, mas também contribui para a saúde geral do corpo. Além disso, o método hipopressivo é amplamente recomendado para quem busca uma abordagem diferenciada e menos impactante para o fortalecimento muscular.
Entenda o Low Pressure Fitness e seus benefícios
O Low Pressure Fitness, também conhecido como LPF, é uma técnica revolucionária que combina treinamento postural e respiratório. Desenvolvido pelos espanhóis Piti Pinsach e Tamara Rial, o método utiliza o conceito hipopressivo e respirações rítmicas para promover benefícios significativos ao corpo. Segundo Carol Lemes, embaixadora do LPF no Brasil, a prática atua diretamente nos músculos oblíquo interno e transverso-abdominal, além de trabalhar a fáscia, um tecido conjuntivo que reveste os músculos.
Como o Low Pressure Fitness funciona?
O Low Pressure Fitness se baseia em exercícios respiratórios que criam um efeito de ‘vácuo’ no corpo. Carol explica que a técnica utiliza uma respiração diafragmática, muitas vezes negligenciada pelas pessoas. Durante a prática, o indivíduo aprende a inspirar em dois tempos e expirar em quatro, aumentando progressivamente a duração. Esse processo, quando orientado por um profissional, ajuda a melhorar a frequência e o padrão respiratório, além de fortalecer o assoalho pélvico e o transverso-abdominal, que atuam como uma ‘cinta natural’ para a estabilidade corporal.
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Benefícios do método hipopressivo
O Low Pressure Fitness oferece uma série de vantagens para a saúde, incluindo a melhoria de condições como prolapso, incontinência urinária, hérnias, hemorróidas e dores nas costas relacionadas a um core incompetente. Além disso, a técnica é eficaz no controle da ansiedade, estresse e compulsão alimentar, sendo comparada a práticas como a meditação. Para atletas de alta performance, o LPF é especialmente benéfico, pois fortalece o assoalho pélvico e melhora a postura.
O Low Pressure Fitness emagrece?
Apesar de ser popularmente conhecido como método da barriga negativa, o Low Pressure Fitness não tem como principal objetivo o emagrecimento. No entanto, a prática pode reduzir a circunferência abdominal em até 10 a 12 centímetros após 12 aulas, graças ao fortalecimento dos músculos profundos, como o transverso-abdominal. Carol ressalta que o LPF não promove perda de peso, mas sim uma melhoria na postura e no tônus muscular, o que resulta em uma aparência mais definida.
Cuidados ao praticar o Low Pressure Fitness
É fundamental que o Low Pressure Fitness seja realizado sob a supervisão de profissionais qualificados. A execução incorreta dos exercícios pode enfraquecer o assoalho pélvico, ao invés de fortalecê-lo. Além disso, o vácuo criado durante a prática deve ser feito com atenção para evitar possíveis complicações. Portanto, buscar orientação adequada é essencial para garantir os benefícios do método hipopressivo e evitar riscos à saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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