Frutas são deliciosas e práticas, repletas de benefícios para a saúde, incluindo probióticos, segundo especialista em nutrição.
Dentro da vasta gama de alimentos que promovem a saúde, as maçãs ocupam uma posição de destaque. Essa fruta não só se destaca pelo seu sabor delicioso e conveniência, mas também pelos inúmeros benefícios que proporciona à nossa saúde. Em especial, a maçã é conhecida por auxiliar no bom funcionamento do nosso intestino.
Além de ser uma fruta muito comum e barata, a maçã é uma excelente opção para incluir em nossa alimentação diária. Seu sabor agradável e sua versatilidade a tornam uma escolha inteligente para manter uma dieta equilibrada. Não deixe de aproveitar todos os benefícios que a maçã pode oferecer à sua saúde!
Benefícios da Maçã para a Saúde
Em sua Segunda Mente, a especialista em nutrição e cientista Emily Leeming compartilhou informações valiosas sobre os efeitos benéficos da maçã e seus impactos positivos na flora intestinal. A maçã, uma fruta comum e barata, é reconhecida como uma aliada da saúde devido às suas propriedades nutricionais. Emily destaca que as maçãs são uma excelente fonte de fibras, incluindo a pectina, uma fibra probiótica que nutre as bactérias intestinais benéficas. Além disso, as maçãs contêm uma quantidade significativa de polifenóis, que exercem um efeito prebiótico no microbioma intestinal.
Benefícios Adicionais das Maçãs
Além dos benefícios mencionados por Emily, há muitas outras razões para incluir a maçã em sua dieta diária. A nutricionista Patricia Bertolucci, em um artigo para o MinhaVida, destaca que a maçã é uma fruta deliciosa e prática, rica em fibras e baixa em calorias. Com aproximadamente 75 kcal por unidade, a maçã é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, potássio, vitaminas do complexo B e magnésio. Esses nutrientes desempenham papéis fundamentais na saúde cardiovascular, na produção de energia celular e na função muscular.
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Incorporando Probióticos à sua Dieta
Para garantir um equilíbrio saudável da flora intestinal, é importante considerar a inclusão de alimentos probióticos em sua alimentação. Opções como iogurte natural, kefir, chucrute, kimchi e tempeh são ricas em diferentes cepas de probióticos, que contribuem para a saúde digestiva e intestinal. Embora os suplementos probióticos sejam uma alternativa, Emily Leeming enfatiza que uma dieta balanceada é fundamental para promover a saúde intestinal. Portanto, antes de recorrer a suplementos, é essencial priorizar a ingestão de alimentos naturais, como a maçã, que oferecem benefícios nutricionais significativos.
Fonte: @ Minha Vida
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