Café na rotina matinal afeta níveis de cortisol e sistema nervoso.
O café é uma bebida que faz parte da rotina diária de muitas pessoas, especialmente durante a manhã. Para elas, o dia só começa de verdade depois daquele primeiro gole de café indispensável. É como se o café fosse um ritual que as ajuda a acordar e se preparar para o dia que está por vir. É um momento de tranquilidade antes do caos do dia a dia.
No entanto, é importante considerar que o consumo excessivo de café pode ter consequências negativas para a saúde. Além disso, existem outras opções de bebidas que podem ser uma alternativa saudável, como o chá, que é conhecido por suas propriedades benéficas. Uma xícara de chá pode ser uma ótima maneira de começar o dia, especialmente para aqueles que não são fãs de café. É uma escolha pessoal e cada um deve decidir o que é melhor para si. Enquanto isso, os amantes de café podem continuar a desfrutar de sua bebida favorita, desde que com moderação, e aproveitar o momento de saborear uma xícara de café em paz. É um prazer simples, mas que pode trazer muita alegria ao dia a dia.
Entendendo o Impacto do Café
Desde o sucesso de seu podcast ‘The Mel Robbins Podcast’ — o mais ouvido nos EUA em 2024 —, Mel Robbins fez um alerta direto sobre o consumo de café em jejum, enfatizando que essa prática pode elevar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, justamente quando o corpo mais precisa de equilíbrio. Ela destaca a importância de beber um copo de água antes de tomar café, um hábito que pode parecer simples, mas que tem um impacto significativo na rotina matinal e nos cuidados pessoais. O café, quando consumido em jejum, pode afetar negativamente o sistema nervoso e impedir a eliminação natural da adenosina, a substância responsável pela sensação de sono.
O Papel do Café na Rotina Diária
A recomendação de Mel Robbins é clara: antes de sair correndo para tomar café, é essencial beber um copo de água para hidratar o corpo e evitar sustos. Isso ajuda a manter a ansiedade sob controle e a preparar o corpo para o consumo de cafeína. O café, quando consumido após uma pausa de uma ou duas horas após acordar, tem um efeito mais estável e duradouro, com menos picos e quedas bruscas. Não se trata de eliminar o café da rotina, mas sim de postergar o momento de ingeri-lo, tornando o ritual mais consciente e saudável. A especialista sugere que, em vez de tomar café em jejum, é melhor esperar um pouco e, talvez, começar o dia com um chá ou outra bebida, seguido de uma xícara de café quando o corpo estiver mais preparado.
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Conhecendo os Benefícios do Café
O café é uma bebida popular e pode ser uma parte importante da rotina matinal, desde que consumido de forma consciente. Mel Robbins destaca que o café pode ser uma ferramenta útil para aumentar a energia e a concentração, mas é importante consumi-lo no momento certo. Ao esperar um pouco antes de tomar café, é possível evitar o desânimo emocional que pode surgir no meio da manhã, antes da primeira refeição. Além disso, o café pode ser uma excelente opção para quem busca uma bebida que o ajude a se sentir mais alerta e preparado para o dia, desde que consumido em conjunto com uma xícara de chá ou outra bebida que ajude a hidratar o corpo. A chave é encontrar o equilíbrio certo e fazer do café uma parte saudável e prazerosa da rotina diária.
Fonte: @ Minha Vida
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