Gerenciar emoções é essencial para o bem-estar; emoções negativas duram 90 segundos e afetam a saúde emocional.
Desde cedo, buscamos a felicidade em nossas vidas, seja por meio de pequenos gestos ou grandes conquistas. A jornada em busca da felicidade pode ser longa e cheia de desafios, mas é um caminho que vale a pena percorrer.
Além disso, é importante lembrar que a felicidade está intrinsecamente ligada ao bem-estar e à alegria que sentimos no dia a dia. Cultivar momentos de contentamento e gratidão pode nos ajudar a manter um equilíbrio emocional e uma visão mais positiva da vida. sentimento
Felicidade: Uma Jornada de Autoconhecimento e Aceitação
O desafio reside em reconhecer e compreender nossos sentimentos, pois a falta de consciência emocional pode resultar em emoções negativas que nos deixam perdidos, sem saber como lidar com elas. Stephanie Harrison, especialista em felicidade e fundadora do The New Happy, destaca a importância de identificar nossas emoções para alcançar a felicidade plena.
Ao nos depararmos com um sentimento, o primeiro passo é observá-lo, reconhecê-lo e dar-lhe atenção. Pergunte a si mesmo: ‘O que estou sentindo agora?’ Este exercício de autoconsciência pode revelar sensações físicas que indicam emoções como raiva ou tristeza. Nomear o sentimento é crucial, pois colocar em palavras nossas emoções facilita sua gestão.
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Aceitar a emoção que surge é essencial, conforme ressalta a psicóloga Iria Reguera. Todas as emoções são válidas e reprimi-las pode afetar negativamente nosso bem-estar físico e mental. Ao aceitar e vivenciar plenamente a emoção, estamos caminhando para uma gestão saudável das emoções, conforme destacado por Jill Bolte Taylor.
A experiência fisiológica de uma emoção dura apenas 90 segundos, portanto, permita-se sentir e observar a transformação desse sentimento. Seja compassivo consigo mesmo e reflita sobre a emoção vivenciada, compreendendo seu propósito e a mensagem que ela traz. Stephanie Harrison enfatiza a importância de não reprimir as emoções, pois isso pode nos privar de valiosas oportunidades de autoconhecimento e crescimento emocional.
Fonte: @ Minha Vida
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