Guias de saúde recomendam atividades físicas para cada idade, destacando a importância da brincadeira no desenvolvimento infantil.
Todo mundo já está ciente de que a prática de atividade-física é fundamental para a manutenção da saúde. Além de melhorar a qualidade de vida, a atividade-física contribui para a prevenção de diversas doenças e para o bem-estar geral do indivíduo.
É importante ressaltar que a realização de exercício-físico regularmente também é essencial para fortalecer o corpo e a mente. Dedicar um tempo do dia para a prática de atividade-física ou exercício-físico pode trazer inúmeros benefícios, tanto físicos quanto mentais.
Importância da Atividade Física na Infância
A infância desempenha um papel crucial na formação de hábitos saudáveis, incluindo a prática regular de atividade-física. Mas, qual a quantidade ideal de tempo que as crianças devem se manter ativas diariamente? As diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde oferecem orientações valiosas nesse sentido.
Orientações para Atividade Física Infantil
Ricardo Barros, coordenador do Grupo de Trabalho sobre Atividade Física da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), destaca a importância do exemplo dos pais na promoção de um estilo de vida ativo para os filhos.
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O Guia da Atividade Física para a População Brasileira de 2021 e as Diretrizes da OMS ressaltam a importância de diferentes tipos de atividades físicas para crianças e adolescentes.
Intensidade das Atividades Físicas
Para cada faixa etária, há recomendações específicas de atividade-física. Crianças de 1 e 2 anos devem realizar no mínimo 3 horas diárias de atividades físicas variadas, que podem incluir andar, correr, pular e escalar, contribuindo para o desenvolvimento motor e corporal.
Na faixa dos 3 aos 5 anos, a recomendação é de pelo menos 3 horas diárias de atividades físicas, com pelo menos 1 hora de intensidade moderada a vigorosa. Além das brincadeiras, atividades como natação, ginástica e dança são indicadas.
Para crianças de 6 a 17 anos, é recomendado pelo menos 1 hora diária de atividade-física, preferencialmente de intensidade moderada a intensa. Além disso, atividades de fortalecimento muscular, como pular corda e brincar de cabo de guerra, devem ser realizadas em pelo menos 3 dias da semana.
Benefícios da Atividade Física na Infância
O pediatra Ricardo Barros destaca que os benefícios da atividade-física vão além da saúde física, contribuindo para o desenvolvimento global das crianças e adolescentes. É fundamental incentivar a prática de exercício-físico desde cedo, promovendo um estilo de vida ativo e saudável.
Fonte: © G1 – Globo Mundo
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