A influenciadora fitness opta por alimentos-alternativos e fontes-de-proteínas para manter o seu nível de energia, ajustando sua rotina alimentar de acordo com os alimentos-disponíveis. Às vezes, ela se baseia em bebida-energética para não perder a motivação em suas sessões de exercícios físicos.
Gracyanne Barbosa entrou para o BBB 25 sabendo que precisava adaptar sua dieta para não consumir os 40 ovos por dia a que estava acostumada. O seu médico, Jorge Valente, revelou ao EU Atleta a estratégia de substituição de alimentos que ela utilizou para se preparar para a mudança.
A influenciadora fitness sabe que a dieta é essencial para o seu treinamento e, antes de entrar para o BBB 25, ela se preparou para fazer as mudanças necessárias. A chave para uma dieta adequada é garantir a ingestão dos nutrientes certos. A escolha dos alimentos e a dieta que a influenciadora segue foram fundamentais para o seu sucesso no BBB 25.
Adaptação da Dieta para o Confinamento
Atletas, como a influenciadora Gracyanne, enfrentam desafios quando precisam ajustar seu regime alimentar para se adequar a situações limitantes, como o confinamento. Em seu canal no WhatsApp, a especialista em Ginecologia e Medicina Integrativa, Jorge, compartilha estratégias para manter uma dieta equilibrada durante essa fase, priorizando nutrientes essenciais.
Fontes de Proteínas e Alimentos Disponíveis
Jorge destaca a importância de priorizar fontes de proteínas em qualquer momento, especialmente quando há limitações na escolha de alimentos. Dessa forma, Gracyanne pode manter sua dieta equilibrada, garantindo a manutenção da saúde e da composição corporal. Para isso, é fundamental encontrar alternativas aos alimentos que ela normalmente consome, como ovos, por exemplo.
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Ajustando a Dieta na Situação Adversa
O especialista revela que a ingestão de proteínas provavelmente será menor durante o confinamento. Para contornar isso, Gracyanne precisará priorizar os alimentos mais ricos em proteínas e fazer substituições inteligentes, combinando fontes de proteínas vegetais e animais para atender à necessidade diária. Além disso, é essencial buscar outras formas de atingir a meta proteica, combinando alimentos disponíveis e ajustando as expectativas de consumo temporariamente.
Precauções na Seleção de Alimentos
É fundamental ter atenção às porções e à seleção de alimentos para manter um balanço energético adequado. A preocupação com a ingestão calórica é real, especialmente quando misturarmos fontes de proteínas com carboidratos ou gorduras. Nesse caso, a solução é priorizar os alimentos menos calóricos e evitar excessos para realizar substituições inteligentes.
A Importância da Experiência e da Flexibilidade
A experiência de Gracyanne em uma dieta saudável será fundamental para fazer escolhas inteligentes e minimizar os impactos das restrições. Essa estratégia de substituições em situações adversas é valiosa para quem mantém uma rotina de cuidados com a saúde e exercícios físicos regulares. Além disso, a capacidade de adaptar-se a situações limitantes, como o confinamento, mostra que é possível alcançar objetivos estéticos e de saúde com consistência, mas sem rigidez extrema.
Fonte: © GE – Globo Esportes
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