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Home Saúde

Suplementação de Magnésio:Descubra os Benefícios do Mineral e como Consumi-lo

Redação por Redação
11 de outubro de 2024
em Saúde
Leitura: 3 minutos
mineral, nutriente';

Jerome Maurice/GettyImages - Todos os direitos: @ Minha Vida

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A deficiência de magnésio pode trazer problemas de saúde, como controle da glicemia, problemas cardiovasculares e sistema nervoso.

O magnésio é um mineral fundamental para o funcionamento adequado do organismo, e o cloreto de magnésio é um dos principais suplementos utilizados para garantir sua absorção adequada. O corpo humano precisa do magnésio para realizar diversas funções, como a contração muscular, a respiração e até mesmo para o funcionamento cerebral.

Além disso, o magnésio atua como um nutriente essencial para manter a saúde óssea, e seu déficit pode levar a problemas como osteoporose e fraqueza muscular. O magnésio também é importante para a regulação do ritmo cardíaco. Além disso, é essencial para a produção de energia no corpo. Por isso, é fundamental manter níveis adequados desse mineral no organismo, e o cloreto de magnésio pode ser uma opção eficaz para isso.

O Magnésio: Um Mineral Essencial

O magnésio é um nutriente fundamental para o corpo humano, pois está relacionado à produção de energia das células. Sua deficiência pode trazer consequências negativas, como constipação, problemas no controle da glicemia, problemas cardiovasculares e afetações no sistema nervoso. Por isso, muitas pessoas com problemas de saúde decorrentes da falta de magnésio podem se beneficiar com a suplementação desse mineral. No entanto, é importante lembrar que a suplementação só trará benefícios se a pessoa realmente tiver deficiência desse mineral.

Benefícios do Cloreto de Magnésio

Alguns estudos mostram que o cloreto de magnésio pode ser benéfico para algumas situações, como:

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* Tratamento do diabetes: a suplementação de cloreto de magnésio em diabéticos pode trazer melhora no controle do quadro, pois pessoas com diabetes tendem a ter menos magnésio no organismo.
* TPM e cólicas menstruais: a suplementação do mineral pode reduzir a TPM e também as cólicas menstruais, se tomado antes da menstruação.
* Redução de crises de asma: a suplementação com cloreto de magnésio pode ajudar a dilatar as estruturas que levam o ar para o pulmão, evitando crises da doença.
* Melhora da enxaqueca: o magnésio tem o poder de relaxar os vasos sanguíneos, ajudando na enxaqueca.
* Problemas de contração muscular em atletas: o magnésio é importante para a contração muscular, e atletas que suplementam cloreto de magnésio podem ter um rendimento melhor nos exercícios.

Preparo e Consumo de Cloreto de Magnésio

A melhor forma de preparar cloreto de magnésio é comprando o pó e diluindo em água filtrada ou mineral. A quantidade diária recomendada de magnésio varia entre 500 e 1000 mg, então é recomendado começar ingerindo 500 mg do cloreto de magnésio, diluindo essa dose ao longo do dia.

Fontes Naturais de Magnésio

O magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, especialmente em vegetais com folhas verdes. Outras fontes naturais de magnésio incluem frutas, legumes, nozes e sementes. É importante incluir esses alimentos na dieta para garantir uma ingestão adequada de magnésio.

Fonte: @ Minha Vida

Tags: controle da glicemia
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