Impor limites evita manipulação emocional e abuso emocional
O gaslighting é uma tática insidiosa que pode ser difícil de identificar, mas é fundamental reconhecer seus sinais para evitar cair em sua armadilha. O gaslighting é uma forma de manipulação psicológica que visa controlar e dominar a outra pessoa, fazendo-a questionar sua própria percepção da realidade. É importante estar atento aos sinais de gaslighting, como a negação de fatos ou a distorção da verdade, para não se tornar refém de uma relação tóxica.
A manipulação é uma ferramenta poderosa usada por pessoas que praticam o gaslighting, e pode levar a um abuso emocional e psicológico. O controle é outro aspecto importante do gaslighting, pois a pessoa que o pratica busca exercer poder sobre a outra, fazendo-a se sentir insegura e dependente. É fundamental romper o ciclo de gaslighting e reconstruir a confiança em si mesmo, para não se tornar vítima de uma relação tóxica e abusiva. Liberar-se do gaslighting é um passo importante para recuperar a autoestima e viver uma vida saudável.
Entendendo o Gaslighting
O gaslighting é uma forma de manipulação emocional e abuso emocional que visa alterar a percepção da realidade de outra pessoa, fazendo com que ela duvide de sua própria sanidade, como explica a psicóloga María Esclapez em seu livro ‘Me quiero, te quiero’. Isso resulta em uma invalidação emocional que leva à anulação e humilhação dos próprios sentimentos e emoções em situações conflitivas. O gaslighting pode ocorrer em relacionamentos amorosos, no ambiente de trabalho, em relações familiares ou até entre amigos, e é uma forma de abuso que visa o controle sobre a outra pessoa.
Reconhecendo o Gaslighting
Algumas frases podem revelar quando estamos lidando com uma pessoa manipuladora, como ‘você tem memória fraca, isso não aconteceu assim’ ou ‘você está louca’. Essas frases são uma tentativa clara de manipulação e abuso, e é importante saber como responder a elas. De acordo com Michele Leno, psicóloga da DML Psychological Services, PLLC e consultora da Hope for Depression, a chave está em sermos diretos e firmes, para que defender nossos limites não se torne uma missão impossível. O gaslighting é uma forma de abuso que visa a manipulação da percepção da realidade da outra pessoa, e é importante estar ciente disso para poder se defender.
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Respostas ao Gaslighting
Existem algumas frases curtas que podem ser muito úteis quando você sentir que está sendo vítima de gaslighting. Por exemplo, ‘Sinto que você está minimizando os meus sentimentos’ é uma forma de responder a alguém que está tentando manipular seus sentimentos. Outra opção é ‘Nós enxergamos as coisas de forma diferente’, que reforça a sua própria verdade e percepção da realidade sem invalidar o ponto de vista do outro. É importante lembrar que o gaslighting é uma forma de abuso que visa o controle sobre a outra pessoa, e que é importante se defender com firmeza e assertividade. Além disso, é fundamental reconhecer que o gaslighting é uma forma de manipulação emocional que pode ter consequências graves para a saúde mental da pessoa que está sendo vítima, e que é importante buscar ajuda profissional se necessário. O gaslighting é uma forma de abuso que pode ser difícil de reconhecer, mas é importante estar ciente de seus sinais e saber como se defender.
Fonte: @ Minha Vida
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