Um estudo mostrou que a adaptação de novos hábitos saudáveis ocorre por um processo de neuroplasticidade, que pode variar de pessoa para pessoa, e não se limita a um tempo fixo, como os 21 dias.
Estabelecer novos hábitos de vida, como realizar atividades físicas regularmente, manter uma alimentação equilibrada e dormir bem, são metas comuns para quem busca melhorar sua qualidade de vida.
Tempo Muito Prolongado para Formar Hábitos
Ao contrário do que prega a regra de 21 dias, uma pesquisa publicada na revista Healthcare analisou estudos anteriores e envolveu mais de 2.600 voluntários para entender o tempo necessário para implementar um novo hábito. De acordo com os resultados, o tempo médio para que um hábito saudável se estabeleça na rotina é de 59 a 66 dias. Em alguns casos, a adaptação pode levar até 1 ano.
O tempo necessário para desenvolver hábitos saudáveis pode variar significativamente de pessoa para pessoa, e essa variação pode ser um fator importante na sua capacidade de manter um hábito. Isso pode ser especialmente verdadeiro para os que buscam desenvolver novos hábitos. Um hábito pode levar meses para se tornar parte do dia, e a recompensa é estar no caminho certo. Estatísticas sugerem que os hábitos são formados em cerca de 60 dias, e essa é a quantidade de tempo necessária para integrar algo em nossa vida de uma forma consistente.
Fonte: @ Minha Vida
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