Para um corpo saudável, mantenha-se movendo: atletico, básico, social. Circulação, digestão, flexão, torção, rotação. Treina aptidão física, se conecta, exercícias diferentes. Nossas vidas ocupadas, exaustos, funcionalmente aptos. Movimento é mais do que exercícios físicos.
Andar a pé conquistou uma fama como uma excelente forma de movimento simples e acessível para muitas pessoas, e diversos estudos demonstram que essa atividade popular traz inúmeros benefícios para a saúde. Realizar, pelo menos, 2.300 passos diariamente diminui o risco de falecer por doenças cardiovasculares, conforme uma pesquisa divulgada em uma edição de 2023 do European Journal of Preventive Cardiology. O movimento diário não só melhora a saúde cardiovascular, mas também auxilia na prevenção da osteoporose, como indicado por outro estudo presente na revista Nature Scientific Reports.
Adotar exercícios regulares que sustentam o peso do corpo, como andar, é essencial para manter a saúde física e óssea em bom estado. Incluir atividades físicas que promovam a resistência e a mobilidade é fundamental para garantir uma melhor qualidade de vida. Portanto, além de caminhar, é interessante incorporar outros exercícios variados em sua rotina, possibilitando um bem-estar mais completo e duradouro. Movimente-se hoje para colher os benefícios amanhã!
Movimento: A Chave para uma Vida Equilibrada
Se você já se perguntou sobre os riscos de passar muito tempo sentado, fique tranquilo, pois um novo estudo veio para responder a essa questão. Subir escadas pode ser a sua chave para uma vida mais longa, de acordo com as descobertas de uma pesquisa recente. Além disso, descobrir quais são as melhores atividades físicas para combater a depressão pode ser um passo importante para melhorar sua saúde mental.
No entanto, no mundo da saúde e fitness, há discussões sobre a qualidade dos exercícios, com especialistas como Melissa Boyd compartilhando suas perspectivas. Boyd, uma treinadora pessoal certificada, enfatiza a importância do movimento em nossas vidas ocupadas. Ela destaca que, embora a caminhada seja benéfica, é essencial diversificar os tipos de movimentos para promover a saúde geral.
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Boyd ressalta que existem diferentes categorias de movimento que são fundamentais para o corpo humano. O movimento básico, como caminhar, alongar e se curvar, é essencial para a funcionalidade do corpo no dia a dia. Já o movimento atlético, que inclui atividades para melhorar a aptidão física, e o movimento social, que promove a conexão e diversão, são igualmente importantes.
É crucial reconhecer a diferença entre exercício e movimento, conforme ressalta Boyd. Enquanto o caminhar é benéfico, nosso corpo necessita de uma variedade de movimentos para se manter funcionalmente apto. O cirurgião de medicina esportiva Carl Cirino enfatiza a importância de exercitar diferentes músculos por meio de flexões, torções e rotações. Atividades como Yoga e Pilates são recomendadas para promover a flexibilidade e estabilidade do corpo.
Além disso, manter a frequência cardíaca elevada regularmente é essencial para a saúde cardiovascular. Cirino destaca a importância do alongamento como uma prática diária para manter músculos flexíveis e prevenir lesões. Portanto, é fundamental considerar um plano de exercícios que englobe uma variedade de movimentos para promover não apenas a aptidão física, mas também a saúde mental e emocional.
Fonte: © CNN Brasil
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