Pratique o asana com os pés no tapete-de-yoga, doure-os-joelhos e relaxe os processos-digestivos para uma disposição-ao-manhã tranquila.
Se você está à procura de uma maneira de melhorar sua disciplina física e mental, o yoga pode ser uma escolha sensata. Com uma longa história, essa prática promete uma conexão profunda entre o corpo e mente, além de tonificar os músculos.
Um dos principais motivos pelos quais os praticantes de yoga estão cada vez mais satisfeitos com a prática é o poder de fortalecer-se e aprimorar-se ao longo do tempo. Com asas específicas como o Yoga, o Yoga de Fluxo e o Yoga de Posição, é possível encontrar um estilo que se adequa perfeitamente às suas necessidades. Embora seja uma prática que requer disciplina, é também uma oportunidade para desenvolver uma conexão mais profunda com o próprio corpo.
Despertar o corpo e a mente com a prática de yoga
A experiência com a prática de yoga foi transformadora, mostrando sua eficácia e benefícios. Uma das posições essenciais é a malasana, que não apenas libera a tensão muscular como também aumenta a flexibilidade e melhora a digestão. Este asana trabalha os músculos da região central e estimula os órgãos internos envolvidos nos processos digestivos, como os órgãos internos e o sistema digestivo.
Para realizar a malasana, é necessário um tapete de yoga e uma disposição ao manhã. Inicie de pé, com as pernas afastadas na largura do quadril, e dobre os joelhos como se fosse agachar. Apoie os cotovelos na parte interna dos joelhos, mantenha a coluna reta e permaneça nesta posição por pelo menos 30 segundos. Você pode realizar este asana a qualquer hora do dia, seja ao acordar pela manhã, como um alongamento matinal, ou após as refeições, para promover a digestão.
A malasana é fundamental para aumentar a flexibilidade e promover a digestão, além de tonificar e fortalecer os músculos das pernas, trabalhar o abdômen e as costas, melhorando nossa postura e equilíbrio. Além disso, este asana ajuda a relaxar a mente, tornando-se uma ótima opção para desconectar do estresse do dia a dia e melhorar nossa condição física.
Os benefícios do yoga pela manhã
Praticar yoga pela manhã é uma forma de renovar a energia e acalmar os pensamentos. Segundo a professora de yoga Priscilla Leite, essa prática matinal tem o poder de promover grandes mudanças. Começar o dia com atenção plena no aqui e no agora pode promover mudanças significativas.
Ao praticar yoga logo cedo, o corpo ganha mais disposição, movimentos suaves e alongamentos estimulam a circulação, ajudam a espantar o sono e preparam os músculos para o ritmo do dia. Priscilla destaca que, além de mandar o sono embora e promover mais energia para o corpo, a prática do yoga mantém nossa mente focada e equilibrada.
A prática de yoga também tem um efeito positivo sobre a saúde mental, evitando que o estresse tome conta logo cedo. Segundo a especialista, a atenção plena e a respiração consciente durante a prática do yoga são fatores importantes para a saúde mental.
Fonte: @ Minha Vida
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