Alimentação protege o organismo de infecções no ecossistema complexo do microbioma intestinal.
O corpo humano é composto por um complexo ecossistema de fibras e bactérias, que vivem em harmonia em diversas partes do corpo, como a pele, o intestino e a boca. Essas fibras desempenham um papel fundamental no funcionamento do organismo, pois ajudam a manter o equilíbrio do sistema. No entanto, é importante lembrar que o equilíbrio desse sistema é crucial para a saúde do corpo, pois fibras e bactérias trabalham juntas para manter o organismo saudável.
Além disso, é fundamental incluir fibras na dieta, pois elas ajudam a manter o equilíbrio do sistema digestivo, permitindo que os nutrientes sejam absorvidos de forma eficaz. Os alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e cereais integrais, são essenciais para manter a saúde do corpo. É importante também evitar o consumo excessivo de substâncias que possam desequilibrar o sistema, como os alimentos processados e ricos em açúcar. Fibras são fundamentais para a saúde do corpo e devem ser incluídas na dieta diária, pois fibras e nutrientes trabalham juntas para manter o organismo saudável e forte. Cuide da sua saúde incluíndo fibras na sua dieta e mantendo um estilo de vida saudável.
Introdução às Fibras
As fibras desempenham um papel fundamental na proteção do corpo contra doenças causadas por bactérias, como as pertencentes ao grupo Enterobacteriaceae, que inclui Klebsiella pneumoniae, Shigella, E. coli e outras. Em níveis baixos, essas bactérias fazem parte de um microbioma intestinal humano saudável, mas em níveis altos, podem causar doenças e enfermidades, especialmente se houver inflamação no corpo ou ingestão de alimentos contaminados. A nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia, explica que o equilíbrio entre essas bactérias é crucial para manter a saúde.
As fibras alimentares são essenciais para nutrir as boas bactérias, conforme demonstra um estudo recente publicado na revista Nature Microbiology, intitulado ‘Ecological dynamics of Enterobacteriaceae in the human gut microbiome across global populations’. Os pesquisadores utilizaram abordagens computacionais, incluindo inteligência artificial, para analisar a composição do microbioma intestinal de mais de 12.000 pessoas em 45 países, a partir de suas amostras de fezes. Isso permitiu identificar a importância do consumo de fibras para manter um ecossistema complexo saudável.
Importância das Fibras
A Dra. Marcella Garcez afirma que os resultados do estudo mostram que a ‘assinatura’ do microbioma de uma pessoa pode prever se o intestino de uma pessoa tem probabilidade de ser colonizado por Enterobacteriaceae. Além disso, os pesquisadores identificaram 135 espécies de micróbios intestinais que são comumente encontradas na ausência de Enterobacteriaceae, provavelmente protegendo contra infecções. As fibras nos alimentos que comemos são quebradas por bactérias como o Faecalibacterium, produzindo compostos benéficos chamados ácidos graxos de cadeia curta, que parecem proteger contra infecções por uma série de bactérias Enterobacteriaceae causadoras de doenças.
O consumo de fibras é fundamental para manter uma microbiota saudável, e os pesquisadores sugerem que comer mais fibras em nossa dieta apoiará o crescimento de bactérias boas, eliminando as ruins e reduzindo significativamente o risco de doenças. Isso pode ser alcançado com uma dieta rica em nutrientes, incluindo alimentos como folhas, verduras, frutas, leguminosas, cereais integrais e sementes, que protegem e alimentam a microbiota saudável. Além disso, é importante destacar que as fibras também ajudam a manter níveis baixos de inflamação no corpo, o que é essencial para prevenir doenças.
Conclusão sobre as Fibras
Em resumo, as fibras desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do microbioma intestinal, e seu consumo é fundamental para prevenir doenças causadas por bactérias. A Dra. Marcella Garcez explica que os resultados da pesquisa indicam que o que comemos é potencialmente muito importante no controle da probabilidade de infecção por uma série de bactérias. Portanto, é essencial incluir alimentos ricos em fibras e nutrientes em nossa dieta, para manter um ecossistema complexo saudável e prevenir doenças. Além disso, é importante lembrar que as fibras também interagem com outras substâncias, como os alimentos e os nutrientes, para manter a saúde do corpo.
Fonte: @ Terra
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