Pesquisadores da UCLA estabeleceram que a solidão pode aumentar a compulsão alimentar por doces e chocolates, devido a efeitos termogênicos e regiões do cérebro ativadas.
Segundo uma pesquisa recente realizada pela Universidade da Califórnia (UCLA), alimentos calóricos como fast food e salgadinhos estão muito presentes na dieta de grande parte da população, especialmente em momentos de estresse ou tristeza. O consumo excessivo desses alimentos pode levar a problemas de saúde como obesidade e doenças cardiovasculares.
Os alimentos com alto teor calórico são conhecidos por proporcionarem uma sensação de prazer imediato, mas é importante lembrar que o consumo descontrolado desses alimentos super calóricos pode trazer prejuízos para a saúde a longo prazo. Optar por uma alimentação equilibrada e variada é fundamental para manter o bem-estar físico e mental. Além disso, praticar exercícios regularmente também contribui para um estilo de vida mais saudável e ativo.
Estudo revela relação entre solidão e alimentos calóricos
A relação entre obesidade, depressão e ansiedade também possui evidências consolidadas. Desta vez, o objetivo dos pesquisadores era documentar a atividade cerebral que interliga solidão e desejo por comida. Leia também Saúde Compulsão alimentar e fome emocional: entenda quadro de Yasmin Brunet Saúde Precisa comer ou está ansioso?
Aprenda a reconhecer a fome emocional Dino Distúrbios do sono agravam doenças cardíacas, diabetes, obesidade e depressão Saúde Solidão aumenta 25% do risco de morte e 50% de demência, dizem estudos Após entrevistas com 93 mulheres, os pesquisadores separaram as voluntárias em dois grupos: as que obtiveram pontuações altas na escala de isolamento social percebido (solidão) e as que obtiveram pontuações baixas.
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Os cientistas verificaram que as mulheres com níveis mais elevados de isolamento tendiam a ter maior acúmulo de gordura no corpo, menor qualidade da dieta, alimentação descontrolada e/ou baseada em recompensas. Elas também tinham níveis mais altos de ansiedade e depressão.
10 alimentos que auxiliam na perda de peso 3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia.
É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre
Alimentos calóricos e seus benefícios para a saúde
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta.
Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso.
Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade.
Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre
Os benefícios das frutas vermelhas para o corpo
A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso.
Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção.
Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre
Vegetais crucíferos e sua importância para a saúde
Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre
Benefícios do peito de frango e vinagre de maçã para a saúde
Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo.
Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas.
Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre
Impacto da solidão no desejo por alimentos calóricos
Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Voltar Progredir 0 Imagens cerebrais O passo seguinte foi realizar imagens do cérebro delas enquanto as voluntárias eram expostas a diferentes tipos de fotos, incluindo de alimentos super calóricos.
As varreduras de ressonância magnética mostraram que as mulheres que se sentiam sozinhas experimentaram um aumento na ativação de regiões do cérebro associadas a um maior desejo de comer alimentos açucarados e uma diminuição na ativação das regiões associadas ao autocontrole.
‘Essas descobertas são interessantes porque fornecem evidências do que sabemos intuitivamente’, disse a professora Arpana Gupta, uma das autoras do trabalho e especialista em pesquisas sobre a relação estômago e cérebro.
‘Quando as pessoas estão sozinhas ou solitárias, isso afeta mais do que a forma como se sentem: elas subnotificam o que comem, o seu desejo de comer e os seus desejos por alimentos não saudáveis’, afirmou. A descoberta reforça a necessidade de que os tratamentos para a obesidade e o emagrecimento sejam pensados de maneira integral, com abordagem sobre vários aspectos do estilo de vida.
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Fonte: @ Metropoles
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